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32岁女子长期熬夜并狂喝咖啡提神,下楼时竟然崴脚骨裂,检查发现骨密度竟然如同60岁老人。想想就觉得疼!
32岁的李女士在武汉某通讯公司工作,从今年年初开始长期熬夜加班。为了上夜班有精神,她几乎每天晚上都要喝三大杯咖啡。上周五,她下楼时不慎崴了一下右脚,当即感到剧烈疼痛无法行走,同事们赶紧将她送往医院就诊,拍片结果显示右脚第五趾骨骨裂。
(网络图片)
在治疗康复过程中,医生怀疑李女士患有骨质疏松,近日为她进行了骨密度测试,结果显示,她的骨密度远远低于标准值,骨质疏松已如同60多岁的老人。
医生表示,李女士的这种情况很可能与她近期的生活习惯有关。咖啡中的咖啡因会影响肠道吸收维生素D和钙,过多喝咖啡会加速体内矿物质和维生素的流失。长期熬夜,同时喝大量咖啡,患上骨质疏松的几率会增加两倍。
20岁在校大学生李琳(化名)因骨折到医院就诊,痊愈后,她在医生的建议下做了骨密度测量,结果令人大吃一惊:她骨密度非常低,已患上严重的骨质疏松症。询问后,医生发现李琳是一位典型“宅女”,平时不喜欢运动,甚至连外出散步都很少。
近年来骨质疏松患者越来越年轻化,这与他们不健康生活、饮食习惯有关:抽烟、喝酒、熬夜、常喝碳酸饮料浓茶咖啡、缺少锻炼……这些都是“骨头杀手”。医生表示,骨质疏松一旦出现就不可逆转,治疗也只能延缓其骨质疏松的进程。
1、缺少日晒
2、粗粮及谷类食物摄入量少
3、缺乏运动
随着生活节奏的加快,越来越多的人上下班以车代步、在单位守在电脑前办公,晒太阳少,运动更少。快餐食品越来越受追捧,维生素D的最佳食物来源粗粮和谷类食物越吃越少,还有相当一部分都市白领盲目减肥或是长期大量饮酒、吸烟等。这些都是加速骨骼老化,使骨质疏松提前到来的重要因素。
医生提醒:30岁后人体骨质的流失速度就会超过形成速度,年轻人应有意识地储藏钙。平时多晒太阳、多做有氧运动;多吃鱼类、海制品、豆制品,干果如核桃等。有抽烟、喝酒习惯的人更应每1-2年做一次骨密度检测,提前预防。
加强锻炼,别让自己提前老化!
健康的身体才能保证未来的生活